パオ瞑想・クムダセヤドー

２０１３年７月１３日　浜松瞑想会（於：クリエート浜松）における「クムダ・セヤドー御法話」４／１３

◎五自在と五禅支
この禅定の力（禅定力）を、いつでも引き出せるようにするためには「五自在（ごじざい）」という、５つの方法で練習していきます。禅定を確実に自分のものにするための練習になります。


五自在
・入定自在
⇒禅定に入りたいときに、すぐに入ることができる力

・在定自在
⇒自分で決めた時間、禅定に入り続ける力※たとえば１時間禅定に入りたいと思えば、１時間ずっと禅定に入ることのできる力

・出定自在
⇒禅定から出たいときに、すぐに出られることのできる力

・省察自在
⇒禅定の中で、まだある感情や思考を確かめられる力

・引転自在
⇒禅定から出た後で、禅定中にまだある感情や思考を確かめられる力


五禅支
・尋（じん）：vitakka（ヴィタカ）
⇒ニミッタに心を向ける。ニミッタに何度も何度も入ることのできる心。

・伺（し）：vicaara（ヴィカラ）
⇒ニミッタに向けた心を保つ心、支える心。

・喜（き）：piti（ピティ）
⇒喜びの心。

・楽（らく）：sukha（スカ）
⇒身体的な楽。

・一境性（いっきょうせい）：ekaggata（エカーガッター）
⇒一体感。





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２０１３年７月１３日（日）　クムダセヤドー浜松瞑想会
１．アーナパーナ・サティのやり方と妄想・眠気対策
２．アーナパーナ・サティはニミッタ（似相）による四十業処（サマタ）の一つ
３．瞑想を深め集中力を高めるためには「戒」を守る必要がある
４．五自在と五禅支と禅定力とについて
５．禅定について（第一禅～第四禅）
６．三十二身分瞑想～第四禅定の禅定力が無いと観ることができない
７．ヴィパッサナ瞑想～ルーパ瞑想【無常・苦・無我を観察】
８．ヴィパッサナ瞑想～ナーマ瞑想【心と心所を観察】
９．「戒（シーラ）」は瞑想の土台であり基礎
１０．慚（hiri）愧（ottappa）は戒律を守る上で大切であり、悪趣に転生しない心
１１．信(saddha)は浄心であり心が澄み明るくする
１２．アーナパーナサティでは「自然な呼吸」に気付きを入れていく
１３．「善心（クサラ）」で死ぬための準備～寝る前に「アナパナ瞑想」「慈悲の瞑想」の練習を