パオ瞑想・クムダセヤドー

２０１３年７月１３日　浜松瞑想会（於：クリエート浜松）における「クムダ・セヤドー御法話」１０／１３

◎戒律を守る上で大切な「慚（ざん）：hiri」と「愧（き）：ottappa」
セヤドーが日本に来て７年くらいになります。毎年、夏に、こうして指導していますが、ミャンマーのサンガで修行している日本人もいます。

その中で、ヴィパッサナという最終段階まで進んでいる方は、４～５人くらいしか見たことがありません。

ですので、世間の中でもそうですが、価値あるものを得るとか、成功するためには、相当な努力をしなければ成しとけることはできません。

これと同じように、仏道においても、価値あるものを得るためには、日々瞑想を行い、相当な努力をしなければ、達成することはできません。

簡単に得ることはできません。瞑想するたびに、寝ていたり、妄想していてはいけませんが、日々精進することで、道は開けてきます。

そうして、まずは戒律を守ることが大切です。
戒律で大切なことは「ヒリhiri」と「オタパottappa」です。

◎ヒリ（hiri）とは「慚（ざん）」・・・悪いことするのが「恥ずかしい」とする気持ち。

◎オタパ（ottappa）とは「愧（き）」・・・悪いことするのが「恐ろしい」とする気持ち。

まずは「慚愧（ざんき）」の二つを心得てください。「慚愧」が無いと、戒律を守ることができませんし、戒律を破ってしまうことが多くなります。

悪いことをするのは「恥ずかしい」「怖い」という気持ちが無いと、戒律を守ることができません。「慚・愧」の心は、とたも大切な働きをする「心」になります。


◎慚愧の心があれば、悪趣に転生することは無い
ですので、皆さんが瞑想を始めて、瞑想がなかなか進まないと思っても落胆しないでください。

「慚愧」の心があれば、悪いことを犯すことはしませんので、来世は悪い所（悪趣：地獄、餓鬼、畜生、修羅）に行くことはなくなります。

この「慚愧」の心があれば、悪いことをしようとしてもできなくなります。仮に、瞑想が進まなくても、「慚愧」だけはしっかりと守ってください。

戒律を守る上では、「慚愧」がもっとも重要になります。この二つが無ければ、戒律をいとも簡単に犯してしまいます。

サティ（気付き）の力を強くしていくためには、毎日、瞑想をしっかりと行わないと、気付きの力は高まってきません。やったり、やらなかったりですと、よくありません。アナパナを毎日毎日、１時間なら１時間行っていきます。




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２０１３年７月１３日（日）　クムダセヤドー浜松瞑想会
１．アーナパーナ・サティのやり方と妄想・眠気対策
２．アーナパーナ・サティはニミッタ（似相）による四十業処（サマタ）の一つ
３．瞑想を深め集中力を高めるためには「戒」を守る必要がある
４．五自在と五禅支と禅定力とについて
５．禅定について（第一禅～第四禅）
６．三十二身分瞑想～第四禅定の禅定力が無いと観ることができない
７．ヴィパッサナ瞑想～ルーパ瞑想【無常・苦・無我を観察】
８．ヴィパッサナ瞑想～ナーマ瞑想【心と心所を観察】
９．「戒（シーラ）」は瞑想の土台であり基礎
１０．慚（hiri）愧（ottappa）は戒律を守る上で大切であり、悪趣に転生しない心
１１．信(saddha)は浄心であり心が澄み明るくする
１２．アーナパーナサティでは「自然な呼吸」に気付きを入れていく
１３．「善心（クサラ）」で死ぬための準備～寝る前に「アナパナ瞑想」「慈悲の瞑想」の練習を